Programa de entrenamiento pliométrico para mejorar la fuerza explosiva del salto vertical en voleibol

Abstract

La técnica del salto vertical es un aspecto relevante en el voleibol, su desarrollo inadecuado puede limitar las acciones motrices de juego para rematar y bloquear, sin embargo, depende de múltiples factores como la estatura y la fuerza explosiva de las extremidades inferiores. El objetivo de este artículo fue aplicar un programa de entrenamiento pliométrico para mejorar la fuerza explosiva del salto vertical en voleibol en estudiantes de Básica Superior de la Unidad Educativa Pasaje, usando las pruebas Squat Jump (SJ), Counter Movement Jump (CMJ) y Abalakov (ABK). Se realizó un estudio pre experimental, con la aplicación de un pre y post test, luego de desarrollar un programa de entrenamiento de seis semanas con tres sesiones por cada una de ellas, se utilizó la app My Jump Lab para medir el rendimiento. Los resultados registrados y analizados estadísticamente, muestran mejoras significativas en todas las pruebas de salto vertical, manifestando cambios relevantes en el incremento de la fuerza explosiva y potencia de los estudiantes. La implementación de un programa de entrenamiento pliométrico de seis semanas demostró ser efectivo para mejorar la fuerza explosiva en el salto vertical en los estudiantes, lo que es fundamental para ejecutar de forma eficaz las acciones que se presentan en un juego de voleibol, como el saque, el remate y el bloqueo, mejorando la técnica individual y el trabajo en equipo.