Ejercicios pliométricos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en karatecas juveniles

Abstract

Este estudio se centra en la efectividad de un sistema de ejercicios pliométricos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en karatecas juveniles. Tiene como objetivo determinar la efectividad de un sistema de ejercicios pliométricos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en karatecas juveniles. Para este proceso, se estableció una variable relacionada con la fuerza explosiva, utilizando tres tipos de saltos: Squat Jump (SJ), Counter Movement Jump (CMJ) y CMJ con brazos (ABK). En la intervención, participaron 22 karatecas juveniles de tres gimnasios en Guayaquil, quienes realizaron ejercicios pliométricos específicos. Los resultados, analizados mediante el Test de rangos con signo de Wilcoxon, revelaron diferencias estadísticamente significativas (p < 0.05) en la fuerza explosiva, lo que respalda la efectividad del programa. La implementación de estos ejercicios no solo mejora la capacidad física, sino que también tiene el potencial de contribuir a un mejor desempeño en competencias, demostrando que el entrenamiento pliométrico se presenta como una estrategia valiosa para el desarrollo de karatecas juveniles, optimizando sus habilidades y preparación para el deporte