Efectos de un programa de entrenamiento funcional en circuito sobre la condición física de mujeres adultas mayores.

Abstract

Introduccion: El envejecimiento es un proceso biologico en el que se presentan una serie de cambios estructurales y funcionales, que generar una perdida en la capacidad funcional de las personas. Ante esta problematica, una de las estrategias mas eficaces es la implementacion de programas de ejercicio fisico.Objetivo: Evaluar el efecto de un programa de entrenamiento funcional en circuito sobre la condicion fisica general de mujeres adultas mayores.Materiales y metodos: Se realizo un estudio clinico no controlado con 10 mujeres (Edad=65.9 ± 2.9 anos, IMC = 28.3.1 ± 3.2 kg/m2) que participaron voluntariamente en el desarrollo de este estudio. Se desarrollo un muestreo por conveniencia, considerando criterios de inclusion y exclusion. Se midio la condicion fisica a traves de la bateria Senior Fitness Test. El programa de ejercicio fisico se desarrollo en 36 sesiones, 2 veces por semana, con una duracion por sesion de 2 horas y la metodologia de trabajo que se implemento fue el entrenamiento funcional en circuitos.Resultados: Despues de los 3 meses de entrenamiento no se evidenciaron cambios estadisticamente significativos en ninguno de los protocolos de la bateria. No obstante, se presentaron los siguientes porcentajes y magnitudes de cambio: Sentarse y levantarse de una silla (▲=9.7, ES=0.431), Flexion brazos (▲=9.7, ES= 0.209), Marcha estacionaria (▲=6.5, ES=0.283), junar manos (▲=7.8, ES=0.248), flexion tronco (▲=5.5, ES=0.234), Levantarse y caminar (▲=3.6, ES=0.271).Conclusiones: 3 meses de entrenamiento funcional en circuito genera cambios porcentuales en la condicion fisica de mujeres adultas mayores.